明哲是一名15岁的中职一年级同学，非常聪明，毕业后想成为一名动漫设计师。他对动漫设计有自己的想法，一直梦想着设计某些东西。当他在教室上课时，或者该做作业时，他也在想他的设计。他明白，要实现自己的梦想，必须好好学习考到证书，备战高职高考上大学。问题是，中学里有很多事情今他反感，无法集中精力听不感兴趣的课，并且发现老师布置的很多作业都非常无趣，也无法集中精力完成。因为缺乏兴趣并喜欢“白目做梦”，他经常遗漏老师布置的作业和任务比如语文作业应该包括什么内容，下次英语课考试的时间等。

映红是一名14岁的女孩，是一位“社交家”，她的生活围绕着朋友转，对朋友的事情了如指掌。她很富有同情心，对事情也有独到见解。她的很多朋友遇到事情都来找她，听她的建议，趴在她的肩膀上哭泣，甚至让她调解同学之间的分歧。她对此非常自豪，认为自己以后也许应该找一份心理学方面的职业。映红很聪明，老师经常说，只要努力，她的成绩都会非常的好。不幸的是，她的课外活动太多了，以致常常完成不了老师布置的作业。虽然她每次都早早地计划做作业，但是她的朋友经常打扰她，不是 发个短信让她回复，就是请她陪伴着去做什么事情，打断她写作业的计划。她的很多作业都没有按时完成，期中考试又几门课不及格，她的父母对她很生气，她自己也对自己越来越不满意！

心路领航

上述两位同学面对不同的挑战和不同的个人发展时有一个共同的问题——缺少执行力。这不仅会影响到他们的人际交往，还会影响到他们在学校的表现。

执行力缺乏的同学做事没有条理，容易忘事，不会主动做作业，容易分心，经常忘记带课本，或者忘记交作业。他们做事马马虎虎，手好闲，粗心大意，经常犯错对作业他们不知道从哪里下手，或者等到最后一分钟才做。他们的书桌也通常是杂乱无章的。

一、何为执行力?

“执行力”，是我们完成既定目标所具有的一种能力，或我们把目标变成结果的一种过程。通过执行力的定义，我们不难发现，制定目标是执行力的首要因素，没有一个合适的目标，就不可能有良好的执行力。

对个人而言，没有执行力，一切梦想、设想、构想、理想，统统都只能是幻想和空想！没有执行力，将一事无成。

二、青少年必备的执行技能

根据科学家的研究显示，青少年共有10个执行技能，这些技能更有可能对个人的学习成绩及社会调节产生影响。请见下表4-2

表1 青少年必备的执行技能

三、执行力不强的原因

1、目标设定不合理

如：一个无法执行，超出个人能力的目标，一个过于远大、无法衡量结果的目标，执行周朝过长，不分解和控制的目标，一个不具备执行条件的目标，比如不能掌控必要的资源。以上的目标设定都是不合理的。所以，若解决这样的执行力同题，要从设计合理的目标开始。
2、执行结果不够有吸引力

没有行动的动力，如果不能完成，没有惩罚性的后果。定义一个能导向明确结果的任务，而不是定义一个动作或者过程，更多地使用“完成”“提交”这样的指向“执行终点”的词汇，而不是“做”“写”这样的延续性动词。

3、个人意志水平不强

在执行的过程中，有的同学很容易受周边环境的影响而延迟完成任务的情况。如晚修的时候，你正在写作业，结果同桌让你跟他一起合作玩游戏，刚开始你要完成作业不参加，但后面又因为同桌的游戏很热烈，你停下手中的作业与其合作起来。这些都是意志力水平不够强的表现。

四、执行力是怎样炼成的

1、好的执行力，从设定目标开始

大量的研究证明了目标设定的价值：它能够大大提升学习效率和学习成绩。目标设定有四个作用：第一，指导行为一做与目标有关的行为，远离与目标无关的行为；第二，起激助作用一高目标比低目标更能激发人们的努力；第三，鼓励坚持不懈；第四，激励人们发现或使用与目标相关的知识或者策略。

2、好的执行力，需要及时的行动

要提高执行力，就必须强化时间观念和效率意识，弘扬“立即行动、马上就办”的理念。努力缩短启动任务的时间，凡是想做了，计划好就要尽快开始行动，越快启动，就越能克服拖延懒散的习惯。

3、好的执行力，需要持久的专注力

对于某些青少年学生来说，玩游戏、看喜欢的电视节目或者参加喜欢的活动时，都会做得很好。而在课堂上，如果老师讲课的内容他们非常喜欢，或者老师的讲课方式非常迷人或者有趣，他们也会听得很认真。不幸的是，当短期活动(例如玩电子游戏)和长期目标(例如考取专业技能证书)相冲突时，他们就缺乏“目标导向的持久力”，很难做到将眼前的利益放在一边，而去努力学习以提升专业考证能力以获得长期的利益。因此，培养专业兴趣，保持对专业持久的专注力很重要。

4、好的执行力，需要强有力的自我约束

执行力强的人都是自我约束比较强的人，一旦定下“今日事今日毕”的规则，就会坚定地执行下去。并且他很了解自己的生物钟，知道什么时候精力最集中，什么时候要调整和体息。他做事有自己的套路，掌指高效工作的方法。最关键的，他知道想要达成什么结果，什么是重要的，什么是可以被忽略的。一个追求完美的人往往因为要面面俱到而导致忽略了“重点”。

5、好的执行力，需要及时的评估与激励

有研究发现，为实现目标或者完成任务而奖励自己的人，比惩罚或者不奖自己的人学习效率高。所以同学们可以试着去寻找，找到一个奖励自己的方法，在完成任务后奖励自己，这个奖励可以是自己特别想要的东西，或者某件特别想做的事情。

因此，为自己制定一套符合自已的评估与监管数励方法，显然是非常重要的。

主题活动

活动1剖析我的执行力

请根据以下提示，进行自我分析。

（1）我的最优势技能：

(2)我的最弱势技能：

（3）我可以再努力去发展的技能：

活动2制定自己的目标
为今天的计划和明天的目标创建联系。

1.近期目标  

有人说，进入中职，就相当于一只脚踏入社会；只有合理地规划好自己的中职生活的每一个阶段，扎实培养提升专业技能技术，三年后另一只脚能更稳重地踏出，平稳地前行。
    那么，展望这个学期，你准备提升自己的哪些方面呢?
根据上述目标思考一下，为了达到这个目标，你都需要做些什么?

影响你目标达成的潜在的障碍是什么?该如何克服或避免这些障碍？

2、如何监督自己执行目标?

目标达成情况等级表

3、学会给自己奖励

如果目标完成了，你准备奖励自己什么呢?比如说如果坚持跑步一个月，你准备奖励自己一双跑鞋，或者如果周日到周四你能够晚上10:30睡觉，早上6:30起床，你就在周末奖励自己赖床的小福利等等。