你看到的是什么动物？

——把注意力放在不同的位置，观察到的内容就会不一样。换一种看法就会换一种心情。

一、打倒烦恼，过一个健康快乐的生活！

1、做事情切莫一再拖延：面对必须完成的任务时，很多人会选择等待的方式。加剧你的不安情绪，倒不如承认其有难度，尝试着去完成它；

2、更加现实地利用时间：焦躁不安往往是由于碰到了自己无法控制的局面，比如在食堂、公交车站，需耐着性子排着长队等待。此时，你应该承认这种现实，然后设法创造条件，使之向着对自己有利的方面转化；

3、摸索自己的生物钟：有人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有人则是在午后，傍晚或夜间处于最佳状态。认清个人的特点，利用最佳时间做事，精神状态就会更好，也会取得更高的效率；

4、做事情不要急于求成：在确立远大抱负的同时，还应该设立短期目标，一步步脚踏实地地实现自己的理想。不然，多好的理想都只能是幻想，不安情绪也会随着理想难以实现而加重；

5、找一项自己所喜爱的运动：每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。不要因心情不佳而拒绝活动，让身体动起来，心情自然被“搅动”，会发生改变；

6、其它的放松办法：放松不一定是体育活动，它包括所有能使你完全摆脱日常乏味、琐碎的事情，例如：听音乐、绘画、养花种草、运动等等。

二、掌握快乐的钥匙

1、精神胜利法 有时，不防用阿Q的精神调节一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围；

2、难得糊涂法 在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高一个人的心理承受能力；

3、随遇雨安法 培养自己适应各种环境的能力，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地；

4、幽默人生法 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时用幽默来化解困境，维持心态平衡；

5、宣泄积郁法 宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，你悲伤忧郁时不妨进行一项你所喜爱的运动或在空旷的原野上大声喊叫；

6、音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做次心理“按摩”，听听轻音乐。逃避不一定躲得过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定能长久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱，别急着说别无选择别以为世上只有对与错，许多事情的答案都不是只有一个，所以我们永远都有路可以走！

寄语

多些欢乐，少些悲伤。

多些体谅，少些挑剔。

多些理解，少些苛责。

多谢鼓励，少些大吉。

多谢欣赏，少些抱怨。

愿我们互不嫌弃，心生欢喜。

互相帮忙，共同进步。

（编辑：金燕徽）